Las vacaciones de verano suelen traer cambios de horarios, más comidas fuera de casa y cierta flexibilidad en las rutinas del día a día. Con la llegada de septiembre, recuperar los buenos hábitos también es importante para cuidar nuestra salud bucodental.
Volver a una rutina de higiene adecuada, revisar la alimentación y retomar las revisiones periódicas son pequeños gestos que nos ayudan a mantener los dientes y las encías sanos durante todo el año.
Desde OralVic, repasamos 5 hábitos que podemos recuperar después de las vacaciones.
1. Recuperar los horarios de cepillado
Durante el verano es fácil perder la regularidad: nos levantamos más tarde, comemos fuera de casa o cambiamos nuestros horarios habituales. Con la vuelta a la rutina, es un buen momento para volver a establecer unos horarios de higiene bucodental.
Es recomendable cepillarse los dientes, como mínimo, dos veces al día con pasta dentífrica fluorada, dedicando el tiempo necesario a limpiar todas las superficies de los dientes.
En el caso de los niños, recuperar estos horarios antes de empezar el colegio puede ayudar a integrar de nuevo el cepillado dentro de la rutina de la mañana y de la noche.
2. Volver a cuidar la alimentación
Helados, refrescos, granizados, aperitivos… Durante las vacaciones es habitual consumir con mayor frecuencia algunos alimentos y bebidas ricos en azúcares.
Con la vuelta a la normalidad, podemos aprovechar para recuperar una alimentación equilibrada y reducir la frecuencia de consumo de productos azucarados. No solo importa la cantidad de azúcar que consumimos, sino también la frecuencia con la que los dientes están expuestos a ella.
El agua debe continuar siendo la principal opción para mantenernos hidratados y acompañar las comidas.
3. No olvidar la higiene interdental
El cepillo de dientes no siempre permite llegar correctamente a todos los espacios entre los dientes. Por eso, la higiene interdental puede formar parte de la rutina diaria mediante hilo dental o cepillos interdentales, según las necesidades de cada persona.
La vuelta a la rutina es una buena oportunidad para incorporar este hábito si todavía no lo tenemos establecido. En caso de duda sobre qué sistema es el más adecuado, es recomendable consultarlo con un profesional.
4. Renovar el cepillo de dientes si es necesario
¿Cuándo fue la última vez que cambiaste el cepillo de dientes o el cabezal del cepillo eléctrico?
Si las cerdas están desgastadas, abiertas o deformadas, es momento de sustituirlo. Empezar el nuevo curso con el material de higiene dental en buenas condiciones también facilita recuperar una rutina adecuada.
Además, es importante guardar el cepillo en un lugar donde pueda secarse correctamente después de cada uso.
5. Programar una revisión dental
Si hace tiempo que no visitas al dentista, la vuelta de vacaciones puede ser un buen momento para programar una revisión dental.
Las revisiones periódicas permiten valorar el estado de los dientes y las encías y detectar posibles problemas de salud bucodental de forma precoz. La frecuencia de las visitas dependerá de las necesidades de cada paciente y de las indicaciones del profesional.
Septiembre, un buen momento para volver a cuidar tu sonrisa
Recuperar la rutina no tiene por qué significar hacer grandes cambios. Volver a cepillarnos correctamente, cuidar la alimentación, prestar atención a los espacios interdentales y mantener las revisiones son hábitos sencillos que contribuyen a una buena salud bucodental.
En OralVic podemos ayudarte a valorar el estado de tu salud oral después del verano y a establecer las pautas de higiene más adecuadas para ti y tu familia.
Empieza la nueva rutina cuidando también de tu sonrisa.