L’estiu és sinònim de vacances, escapades, terrasses, gelats i dies de desconnexió. Però també és una època en què sovint relaxem les nostres rutines, incloses les relacionades amb la salut bucodental. Els canvis d’horaris, els àpats fora de casa o l’augment del consum de begudes ensucrades poden afectar la salut de les dents i les genives sense que ens n’adonem.
Per això, mantenir uns bons hàbits durant els mesos d’estiu és essencial per prevenir càries, problemes de genives, sensibilitat dental o altres molèsties que poden acabar condicionant les vacances.
Aquests són set hàbits senzills que t’ajudaran a cuidar el teu somriure aquest estiu.
1. Mantén la higiene dental encara que canviïs de rutina
Quan marxem de vacances és habitual que els horaris es tornin més flexibles. Ens llevem més tard, sopem fora de casa o passem més hores fent activitats. Tot plegat pot fer que descuidem la higiene oral.
Tot i això, és important continuar raspallant les dents almenys dues vegades al dia, especialment abans d’anar a dormir. Durant la nit, la producció de saliva disminueix i els bacteris tenen més facilitat per actuar sobre les dents i les genives.
Si viatges, prepara un necesser amb el raspall de dents, la pasta dental i els elements que utilitzis habitualment, com ara el fil dental o els raspalls interdentals. D’aquesta manera serà més fàcil mantenir la rutina allà on siguis.
2. Beu prou aigua durant el dia
La hidratació és fonamental durant l’estiu, no només per al benestar general, sinó també per a la salut oral.
La saliva té una funció protectora molt important: ajuda a netejar la boca, neutralitza els àcids produïts pels bacteris i contribueix a protegir l’esmalt dental. Quan el cos està deshidratat, la producció de saliva disminueix i augmenta el risc de càries, mal alè i altres problemes bucals.
Per aquest motiu, és recomanable portar sempre una ampolla d’aigua a sobre i beure regularment, especialment si passes moltes hores a l’aire lliure o practiques esport.
3. Modera el consum de refrescos i begudes ensucrades
A l’estiu augmenta el consum de refrescos, granissats, sucs comercials i altres begudes refrescants. Tot i que poden semblar inofensives, moltes contenen grans quantitats de sucre i àcids que poden perjudicar les dents.
El sucre alimenta els bacteris presents a la boca, que produeixen substàncies capaces de deteriorar l’esmalt dental i afavorir l’aparició de càries. A més, l’acidesa d’algunes begudes contribueix a l’erosió dental.
Sempre que sigui possible, opta per l’aigua com a beguda principal i reserva aquest tipus de productes per a ocasions puntuals.
4. Vigila amb els gelats i els aliments molt freds
Els gelats són un dels grans protagonistes de l’estiu. Consumits amb moderació no representen cap problema, però cal tenir en compte que molts contenen una elevada quantitat de sucre.
A més, si notes una punxada o molèstia en prendre aliments freds, podria ser un senyal de sensibilitat dental. Aquesta situació acostuma a aparèixer quan l’esmalt s’ha desgastat o quan les genives s’han retirat lleugerament, deixant exposades zones més sensibles de la dent.
Si aquestes molèsties són freqüents, és recomanable consultar-ho amb el dentista per identificar-ne la causa i trobar la millor solució.
5. Protegeix les dents quan practiquis esport
L’estiu convida a practicar activitats a l’aire lliure: ciclisme, pàdel, vòlei platja, senderisme o esports aquàtics, entre molts altres.
Tot i els beneficis de mantenir-se actiu, també augmenta el risc de cops i traumatismes dentals. Una caiguda o un impacte poden provocar fractures, fissures o fins i tot la pèrdua d’una dent.
Si practiques esports de contacte o activitats amb risc de col·lisió, utilitzar un protector bucal és una bona manera de protegir el teu somriure.
6. No utilitzis les dents com una eina
Obrir una ampolla, trencar un envàs o subjectar objectes amb les dents pot semblar una acció ràpida i pràctica, però és un hàbit que comporta riscos importants.
Les dents estan preparades per mastegar aliments, no per suportar esforços mecànics d’aquest tipus. Utilitzar-les com una eina pot provocar fissures, fractures o desgast prematur de l’esmalt.
Una petita esquerda pot passar desapercebuda inicialment, però acabar generant problemes més importants amb el pas del temps.
7. Programa una revisió dental
Abans de marxar de vacances o en tornar-ne, una revisió dental és una bona manera d’assegurar-te que tot està correcte.
Les revisions periòdiques permeten detectar càries en fases inicials, controlar l’estat de les genives i identificar possibles problemes abans que es converteixin en una urgència.
A més, si fa temps que no et realitzes una higiene bucodental professional, l’estiu pot ser un bon moment per posar al dia la salut de la teva boca.
Un estiu per somriure amb confiança
Gaudir de l’estiu i cuidar la salut bucodental són dues coses perfectament compatibles. Mantenir una bona higiene oral, hidratar-se adequadament, seguir una alimentació equilibrada i visitar el dentista de manera periòdica són petits gestos que poden marcar una gran diferència.
A OralVic sabem que un somriure sa és molt més que una qüestió estètica. És salut, benestar i qualitat de vida. Aquest estiu, cuida’l perquè t’acompanyi en tots els teus moments.