Les vacances d’estiu acostumen a portar canvis d’horaris, més àpats fora de casa i una certa flexibilitat en les rutines del dia a dia. Amb l’arribada del setembre, recuperar els bons hàbits també és important per cuidar la nostra salut bucodental.
Tornar a una rutina d’higiene adequada, revisar l’alimentació i recuperar les revisions periòdiques són petits gestos que ens ajuden a mantenir les dents i les genives sanes durant tot l’any.
Des d’OralVic, repassem 5 hàbits que podem recuperar després de les vacances.
1. Recuperar els horaris de raspallat
Durant l’estiu és fàcil perdre la regularitat: ens llevem més tard, mengem fora de casa o canviem els horaris habituals. Amb la tornada a la rutina, és un bon moment per tornar a establir uns horaris d’higiene bucodental.
És recomanable raspallar-se les dents, com a mínim, dues vegades al dia amb pasta dentífrica fluorada, dedicant el temps necessari a netejar totes les superfícies de les dents.
En el cas dels infants, recuperar aquests horaris abans de començar l’escola pot ajudar a integrar de nou el raspallat dins la rutina del matí i del vespre.
2. Tornar a cuidar l’alimentació
Gelats, refrescos, granissats, aperitius… Durant les vacances és habitual consumir amb més freqüència alguns aliments i begudes rics en sucres.
Amb la tornada a la normalitat, podem aprofitar per recuperar una alimentació equilibrada i reduir la freqüència de consum de productes ensucrats. No només importa la quantitat de sucre que consumim, sinó també la freqüència amb què les dents hi estan exposades.
L’aigua ha de continuar sent la principal opció per mantenir-nos hidratats i acompanyar els àpats.
3. No oblidar la higiene interdental
El raspall de dents no sempre permet arribar correctament a tots els espais entre les dents. Per això, la higiene interdental pot formar part de la rutina diària mitjançant fil dental o raspalls interdentals, segons les necessitats de cada persona.
La tornada a la rutina és una bona oportunitat per incorporar aquest hàbit si encara no el tenim establert. En cas de dubte sobre quin sistema és més adequat, és recomanable consultar-ho amb un professional.
4. Renovar el raspall de dents si és necessari
Quan va ser l’última vegada que vas canviar el raspall de dents o el capçal del raspall elèctric?
Si les truges estan desgastades, obertes o deformades, és moment de substituir-lo. Començar el nou curs amb el material d’higiene dental en bones condicions també facilita recuperar una rutina adequada.
A més, és important guardar el raspall en un lloc on pugui assecar-se correctament després de cada ús.
5. Programar una revisió dental
Si fa temps que no visites el dentista, la tornada de vacances pot ser un bon moment per programar una revisió dental.
Les revisions periòdiques permeten valorar l’estat de les dents i les genives i detectar possibles problemes de salut bucodental de manera precoç. La freqüència de les visites dependrà de les necessitats de cada pacient i de les indicacions del professional.
Setembre, un bon moment per tornar a cuidar el teu somriure
Recuperar la rutina no ha de significar fer grans canvis. Tornar a raspallar-nos correctament, cuidar l’alimentació, prestar atenció als espais interdentals i mantenir les revisions són hàbits senzills que contribueixen a una bona salut bucodental.
A OralVic podem ajudar-te a valorar l’estat de la teva salut oral després de l’estiu i a establir les pautes d’higiene més adequades per a tu i la teva família.
Comença la nova rutina cuidant també del teu somriure.